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孕妇须知:如何正确进补叶酸

2017-10-12 11:21 互联网 责编:梦途旅人
想要生个健康的宝宝,需要从孕前开始补充叶酸,才能预防新生儿先天性缺陷问题。可是叶酸什么时候吃最好,需要进补多少才合适呢?下面,我们一起来了解下吧!

叶酸是一种水溶性B族维生素,可促进骨髓中幼小细胞的发展和成熟,可预防新生儿先天性神经管畸形。在备孕和孕期过程中,叶酸是一种重要物质。

对于孕妇来说,在备孕期间就要适当补充叶酸了,一般来说怀孕前三个月是最佳补充时期,当然在整个孕期也需要不断补充。

叶酸

通常情况下,孕中晚期所需的叶酸含量是逐渐增加的。虽说在孕早期,胎儿的神经系统已经发育完成了,但为了宝宝健康,怀孕期间是不可以缺乏叶酸的,如果缺乏叶酸的话,孕妇会出现各种不适现象,严重的可能导致小产或者早产。

当然叶酸并非吃的越多越好,一般情况下,每天摄入1000ugDFE的叶酸是安全的。如果量过多的话,不利于胎儿发育,会阻碍宝宝正常营养的吸收。

除了直接服用叶酸片之外,孕妇也可以从食物中获取。蔬菜中叶酸含量丰富的有菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、豆荚、小白菜等等。水果中叶酸含量丰富的有草莓、桃子、杨梅、葡萄、猕猴桃、酸枣、香蕉、樱桃、苹果等等。肉类中动物的肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉等等也是含有丰富的叶酸。

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