当前位置:佳人女性网 > 健康 > 保健养生 > 养生食谱 >

九大养心食物 清楚“垃圾”保护心脏健康

2017-03-11 16:12 互联网 责编:梦途旅人
心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于现在环境污染日益恶化,不少废弃物进入体内,长久下去心脏会被“垃圾”堵塞,从而影响机体功能。那么如何清除心脏里的“垃圾”?营养学家认为,下面这9种食物可以巧除“垃圾”,保护心脏不受伤害。
鱼类 _十大养心食物 清楚“垃圾”保护心脏健康

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。

鱼类 _十大养心食物 清楚“垃圾”保护心脏健康

研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

评论