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减肥的误区 多吃纤维素未必有好处

2013-09-09 08:52 佳人女性网 责编(zhanghaibin) 阅读() 我要评论( 我要转发(96)
导读:女性减肥不要走入误区,不要以为吃太多的纤维素就对减肥又帮组,也不要不吃碳水化合物,这样下去对减肥都是没有帮助。减肥运动和饮食搭配都是要做到适度,这样才能在保持身体热量的同时,减掉身上的赘肉。

 减肥的误区 多吃纤维素未必有好处

  很难肥胖的女生都想在多时间内达到减肥的目的,所以就用了很多极端的方法,比如疯狂的吃减肥药,不吃主食,支持水果。其实,这样下去的话或许你可以瘦很多,但是你的身体会出现不同程度的问题的,甚至会出现厌食症的。减肥最好的还是要做大合理的饮食搭配,不多吃也不少吃,运动适度就好了。

  1.彻底戒掉甜食

  你吃下成堆的米饭和蔬菜,而你的朋友却享受着巧克力蛋糕,你依然是在痛苦热控减肥的那一个,为什么呢?你也可以通过吃糖来热控减肥,而通过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现(固然仍有激烈的热议),每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议,我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜,但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易导致暴饮暴食。

  2.只吃无麦麸食品

  假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品,那么你很有可能错过了全麦食用品里最重要的营养素,如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量,所以假如你没有患那些疾病,没有必要不吃麦麸产品。

  3.不吃碳水化合物

  很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥,你也听信了他们的话,再也不碰那些食品。低碳水化合物饮食并不能持久减重,研究发现,这样吃在前6个月能有减重效果,但是一年之后,其效果与均衡饮食并无差别。简单来讲,就是少吃精致谷物,如白面包、饼干,以及白米,可以用一些健康的谷物代替,还能让你有饱足感,如糙米。

  4.吃太多纤维

  假如你以为减重的最好办法就是吃纤维越多越好,这并不完全是对的。吃太多纤维也会带来不好的影响。增加纤维摄进的同时你还应该增加水分的摄进,否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉,但是它们难以消化,会造成消化不良而产生的小腹,那你的瘦身计划也不算成功。

  5.整天都吃微量蛋白

  你以为吃得少就能瘦腰,但是那些小口的东西很有可能给你增重不少。例如蛋白粉和能量棒,它们很有可能是你平日的零食,但是这些小东西有的一份就含300~400大卡的热量。我们总以为这些东西很小,是随手可拿的小零食,殊不知它们富含赘肉和热量,都可以当一顿正餐了。

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